골프엘보 손목과 손가락 팔꿈치 통증에 대해서 경험담 남겨봅니다.

제가 겪어본 골프엘보의 원인과 증상 그리고 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 전문적인 지식을 가지고 글을 쓰는 것은 아니며 제가 직접 겪었던 경험과 어머니께서 아직까지 겪고 있는 경험을 토대로 말씀드리는 것입니다. 

 

오른팔 기준으로 보자면 사람 안쪽의 팔꿈치 통증이 골프엘보이며 반대로 바깥쪽 팔꿈치의 통증이 테니스 엘보입니다. 

골프엘보의 원인은 무엇일까요?

사람마다 골프엘보를 겪게 되는 원인들은 다르겠지만 기본적으로 손가락과 손목에 무리한 힘이 가해져 계속해서 스트레스가 누적되고 결국 그와 연결되어 있는 힘줄에 염증이 생기게 되고 연결 끝 지점인 팔꿈치 부위에서 통증이 오는 것으로 생각됩니다. 시작은 손가락과 손목인데 통증은 팔꿈치로 오는 게 좀 신기하기 합니다. 어쨌든 골프엘보의 시작은 손가락과 손목이라는 점 꼭 기억하시기 바랍니다. 또한 부자연스러운 방향으로의 손가락과 손목의 움직임은 반드시 피하시는 걸 추천드립니다. 일시적이라면 크게 문제가 되지 않겠지만 계속 반복된다면 언제 골프엘보가 찾아올지 모릅니다. 

 

제가 직접 겪은 원인 추측과 증상들

• 저에게 골프엘보가 찾아온 원인은 아마도 회사 창고 높은 곳에 위치해 있는 부피가 큰 박스를 몇 날 며칠 계속해서 옮기는 작업을 했기 때문이 아닐까 라고 판단되었습니다. 높은 곳에서 박스를 내려주면 아래쪽에서 박스를 받아줘야 되는데 아무래도 높이가 있다 보니 손을 머리 위로 올린 자세에서 손가락과 손목으로만 박스를 지탱을 할 수밖에 없었기 때문에 손가락과 손목에 무리가 가해진 것 같습니다. 
• 새끼손가락과 약지 손가락 중지 손가락 이렇게 세 손가락에 힘이 들어가면 통증이 심합니다. 
• 골프엘보가 찾아오고 통증이 심한 날은 약간 무겁긴 해도 평소에는 두 손으로 어렵지 않게 들었던 것들을 더 이상 들 수가 없었습니다. 저는 특히 손목보다는 손가락 부위에 통증이 심해서 손가락에 힘이 들어가는 순간 저도 모르게 들고 있던 것을 놓쳐버리는 일도 많았습니다. 
• 설거지도 하는 것조차도 힘이 듭니다. 그릇을 깨끗하게 닦으려면 아무래도 손가락으로 꾹꾹 누르면서 닦게 되는데 그 조차도 통증 때문에 할 수 없을 정도였습니다. 

골프엘보를 겪지 않기 위해서 하면 좋은 것들

• 스트레칭을 자주 하고 손목을 비롯해 팔 근육들을 풀어주는 것입니다. 
• 지나친 운동은 자제해야 합니다. 
• 손목 보호대를 착용하는 것도 좋은 방법입니다. 
• 얼음 마시지도 효과가 있다고 합니다. 
• 팔을 최대한 쉬게 해줘야 합니다.  

가장 좋은 치료법

제가 생각하는 가장 좋은 치료법은 팔 사용을 자제하고 최대한 손가락과 손목에 힘이 들어가지 않게 해서 팔을 최대한 쉬게끔 해주는 게 최고의 방법이라고 말씀드리고 싶습니다. 물론 하시는 일에 따라 팔을 쉬게 하는 게 어려우실 수도 있지만 저의 경우 웨이트 운동도 끊었으며, 손가락과 손목에 무리가 가는 일들은 가급적 하지 않았습니다. 통증이 거의 사라지는 데까지 거의 1년이 소요되었고 거의 통증이 없어졌다고 방심하지 마시고 통증이 완전히 사라질 때까지 항상 조심하셔야 합니다. 언제든지 조금만 무리해도 재발 가능성이 큽니다. 

 

저희 어머니는 저보다 훨씬 오래전부터 골프엘보 질병을 앓고 계신지만 업무적으로 팔을 계속 사용하셔야 되다 보니까 아직까지도 골프엘보를 앓고 계십니다. 여러 병원을 다니면서 주사치료도 꾸준히 받고 있지만 크게 나아지지 않고 있습니다. 다시 한번 말씀드리지만 팔 사용을 최대한 자제하시고 팔을 푹 쉬게 해 주시는 것이 가장 좋은 치료 방법이라고 생각합니다.